El stretching o estiramiento es una técnica corporal que busca mejorar la flexibilidad muscular, liberar tensiones y prevenir lesiones. Aunque suele asociarse con el deporte o el yoga, el stretching es también una poderosa herramienta para nuestro bienestar cotidiano. Incorporar estiramientos breves a lo largo del día mejora la movilidad. También ayuda a prevenir elSigue leyendo «Estiramiento. Nuestro gran aliado.»
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Las Emociones y su Impacto en el Cuerpo
Nuestro cuerpo y nuestra mente están profundamente conectados, aunque a veces, no somos conscientes de ello. Cada emoción que sentimos tiene un efecto físico en nosotros, ya sea positivo o negativo. A veces, ni pensamos en cómo el estrés nos afecta. La tristeza también influye en nuestra salud. Incluso la alegría tiene un impacto enSigue leyendo «Las Emociones y su Impacto en el Cuerpo»
Meditación Guiada: Soltar la Prisa
Bienvenida a este espacio de calma. En un mundo que nos empuja constantemente a la prisa, hoy nos regalamos unos momentos para desacelerar, para respirar con intención y recordar que la vida sucede en el presente. Encuentra una postura cómoda, ya sea sentada o acostada. Cierra los ojos suavemente y deja que tu cuerpo seSigue leyendo «Meditación Guiada: Soltar la Prisa»
Equilibrio perfecto: Comienza el año en armonía
¡Bienvenido, 2025! Este nuevo año es una oportunidad para conectarnos con nosotras mismas a través del movimiento. Hacer ejercicio libera estrés y endorfinas, fortaleciendo nuestra autoestima y bienestar mental. Superar obstáculos en el deporte refleja nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. ¡Comencemos este año con energía renovada!
Mindfulness en niños: cómo los ayuda a estar más tranquilos y felices
Mindfulness para niños En los últimos años, seguramente has escuchado hablar del mindfulness, esa práctica que nos invita a estar presentes, a poner atención en lo que estamos haciendo aquí y ahora. Aunque parezca algo de adultos, el mindfulness también está ganando popularidad entre los más pequeños, y con razón. ¿Por qué? Porque está demostradoSigue leyendo «Mindfulness en niños: cómo los ayuda a estar más tranquilos y felices»
Psoas: El Músculo del Alma
El psoas, conocido como el «músculo del alma», influye en la postura y el bienestar emocional. Un psoas tenso puede causar dolor lumbar, rigidez en las caderas, problemas posturales, ansiedad y estrés. Estirar el psoas de manera segura, junto con técnicas de respiración y relajación, puede mejorar la flexibilidad y reducir la tensión emocional. Escucha a tu cuerpo y avanza cómodamente.
Nutrición: el arma secreta de un buen rendimiento.
¡Claro! ¿Te animas a probar este delicioso Bowl de Vegetales Asados con Garbanzos y Salsa de Tahini? Además de ser vegano, está lleno de proteínas, vitaminas, y grasas saludables para mantenerte enérgico/a. Perfecto como comida post-entrenamiento o en cualquier momento del día. Un plato sabroso y nutritivo que te mantendrá en forma. ¡A disfrutar!
Volver a la colchoneta: Yoga después del verano
Después de unas vacaciones de verano, retomar la práctica de yoga puede ser un desafío. En B-Phulness, te ayudan a reintegrarte suavemente. Acepta tu punto de partida, escucha a tu cuerpo, establece una rutina, reconéctate con la comunidad, no olvides la respiración y celebra cada logro. ¡Únete a sus clases de otoño en Paterna, Valencia!
Vacaciones: ¿Lujo o necesidad?
Mis recuerdos de verano se remontan a mi infancia, con baños en la piscina, noches de cartas y paseos entre naranjos. Con el tiempo, el verano se volvió estresante, pero ahora valoro el descanso. Las vacaciones me permiten desconectar, estar con seres queridos y cuidar mi bienestar emocional. Es una necesidad, no un lujo.
Bajar el Ritmo en la Sociedad de la Inmediatez: Un Camino hacia la Paz Interior
Vivimos en una sociedad de alta velocidad y estrés constante. La inmediatez y la conexión digital afectan nuestra salud y bienestar. Bajar el ritmo es esencial. Estrategias como mindfulness, límites digitales, actividades relajantes, fortalecimiento de relaciones y gratitud pueden ayudar a encontrar equilibrio y paz interior en la vida cotidiana.
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