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Estiramiento. Nuestro gran aliado.

El stretching o estiramiento es una técnica corporal que busca mejorar la flexibilidad muscular, liberar tensiones y prevenir lesiones. Aunque suele asociarse con el deporte o el yoga, el stretching es también una poderosa herramienta para nuestro bienestar cotidiano. Incorporar estiramientos breves a lo largo del día mejora la movilidad. También ayuda a prevenir elSigue leyendo «Estiramiento. Nuestro gran aliado.»

Las Emociones y su Impacto en el Cuerpo

Nuestro cuerpo y nuestra mente están profundamente conectados, aunque a veces, no somos conscientes de ello. Cada emoción que sentimos tiene un efecto físico en nosotros, ya sea positivo o negativo. A veces, ni pensamos en cómo el estrés nos afecta. La tristeza también influye en nuestra salud. Incluso la alegría tiene un impacto enSigue leyendo «Las Emociones y su Impacto en el Cuerpo»

Meditación Guiada: Soltar la Prisa

Bienvenida a este espacio de calma. En un mundo que nos empuja constantemente a la prisa, hoy nos regalamos unos momentos para desacelerar, para respirar con intención y recordar que la vida sucede en el presente. Encuentra una postura cómoda, ya sea sentada o acostada. Cierra los ojos suavemente y deja que tu cuerpo seSigue leyendo «Meditación Guiada: Soltar la Prisa»

Equilibrio perfecto: Comienza el año en armonía

¡Bienvenido, 2025! Este nuevo año es una oportunidad para conectarnos con nosotras mismas a través del movimiento. Hacer ejercicio libera estrés y endorfinas, fortaleciendo nuestra autoestima y bienestar mental. Superar obstáculos en el deporte refleja nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. ¡Comencemos este año con energía renovada!

Psoas: El Músculo del Alma

El psoas, conocido como el «músculo del alma», influye en la postura y el bienestar emocional. Un psoas tenso puede causar dolor lumbar, rigidez en las caderas, problemas posturales, ansiedad y estrés. Estirar el psoas de manera segura, junto con técnicas de respiración y relajación, puede mejorar la flexibilidad y reducir la tensión emocional. Escucha a tu cuerpo y avanza cómodamente.

Nutrición: el arma secreta de un buen rendimiento.

¡Claro! ¿Te animas a probar este delicioso Bowl de Vegetales Asados con Garbanzos y Salsa de Tahini? Además de ser vegano, está lleno de proteínas, vitaminas, y grasas saludables para mantenerte enérgico/a. Perfecto como comida post-entrenamiento o en cualquier momento del día. Un plato sabroso y nutritivo que te mantendrá en forma. ¡A disfrutar!

Bajar el Ritmo en la Sociedad de la Inmediatez: Un Camino hacia la Paz Interior

Vivimos en una sociedad de alta velocidad y estrés constante. La inmediatez y la conexión digital afectan nuestra salud y bienestar. Bajar el ritmo es esencial. Estrategias como mindfulness, límites digitales, actividades relajantes, fortalecimiento de relaciones y gratitud pueden ayudar a encontrar equilibrio y paz interior en la vida cotidiana.

Estiramientos (Stretching) la gran desconocida

Los estiramientos son beneficiosos para cualquier edad y complementan la práctica de cualquier deporte. En el centro de yoga B-Phulness, personas de diferentes edades y niveles de actividad física practican estiramientos para mejorar la movilidad y la fuerza. Phu Le recomienda su práctica para todas las personas con ganas de mejorar en flexibilidad y técnica.