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Psoas: El Músculo del Alma

El psoas, conocido como el «músculo del alma», influye en la postura y el bienestar emocional. Un psoas tenso puede causar dolor lumbar, rigidez en las caderas, problemas posturales, ansiedad y estrés. Estirar el psoas de manera segura, junto con técnicas de respiración y relajación, puede mejorar la flexibilidad y reducir la tensión emocional. Escucha a tu cuerpo y avanza cómodamente.

Nutrición: el arma secreta de un buen rendimiento.

¡Claro! ¿Te animas a probar este delicioso Bowl de Vegetales Asados con Garbanzos y Salsa de Tahini? Además de ser vegano, está lleno de proteínas, vitaminas, y grasas saludables para mantenerte enérgico/a. Perfecto como comida post-entrenamiento o en cualquier momento del día. Un plato sabroso y nutritivo que te mantendrá en forma. ¡A disfrutar!

Bajar el Ritmo en la Sociedad de la Inmediatez: Un Camino hacia la Paz Interior

Vivimos en una sociedad de alta velocidad y estrés constante. La inmediatez y la conexión digital afectan nuestra salud y bienestar. Bajar el ritmo es esencial. Estrategias como mindfulness, límites digitales, actividades relajantes, fortalecimiento de relaciones y gratitud pueden ayudar a encontrar equilibrio y paz interior en la vida cotidiana.

Estiramientos (Stretching) la gran desconocida

Los estiramientos son beneficiosos para cualquier edad y complementan la práctica de cualquier deporte. En el centro de yoga B-Phulness, personas de diferentes edades y niveles de actividad física practican estiramientos para mejorar la movilidad y la fuerza. Phu Le recomienda su práctica para todas las personas con ganas de mejorar en flexibilidad y técnica.

¿Sabías que….?

La práctica regular de estiramiento tiene muchos beneficios, como mejorar la postura, prevenir lesiones, mejorar la circulación, equilibrio y coordinación, y aliviar el dolor. La coherencia es clave para un cuerpo más sano y flexible. El estiramiento es una valiosa adición a la rutina para el bienestar general.

¿Qué te has propuesto para 2024?

Iniciamos 2024, el año perfecto para priorizar nuestro autocuidado. En medio de la rutina diaria, dedíquenos tiempo a nosotros mismos, enfocándonos en actividades que promuevan nuestro bienestar físico y mental. El autocuidado no es un lujo sino una necesidad que guía hacia una vida saludable y equilibrada. En este año, seamos nuestra prioridad.