¡Bienvenido, 2025! Este nuevo año es una oportunidad para conectarnos con nosotras mismas a través del movimiento. Hacer ejercicio libera estrés y endorfinas, fortaleciendo nuestra autoestima y bienestar mental. Superar obstáculos en el deporte refleja nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. ¡Comencemos este año con energía renovada!
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Psoas: El Músculo del Alma
El psoas, conocido como el «músculo del alma», influye en la postura y el bienestar emocional. Un psoas tenso puede causar dolor lumbar, rigidez en las caderas, problemas posturales, ansiedad y estrés. Estirar el psoas de manera segura, junto con técnicas de respiración y relajación, puede mejorar la flexibilidad y reducir la tensión emocional. Escucha a tu cuerpo y avanza cómodamente.
Bajar el Ritmo en la Sociedad de la Inmediatez: Un Camino hacia la Paz Interior
Vivimos en una sociedad de alta velocidad y estrés constante. La inmediatez y la conexión digital afectan nuestra salud y bienestar. Bajar el ritmo es esencial. Estrategias como mindfulness, límites digitales, actividades relajantes, fortalecimiento de relaciones y gratitud pueden ayudar a encontrar equilibrio y paz interior en la vida cotidiana.
Estiramientos (Stretching) la gran desconocida
Los estiramientos son beneficiosos para cualquier edad y complementan la práctica de cualquier deporte. En el centro de yoga B-Phulness, personas de diferentes edades y niveles de actividad física practican estiramientos para mejorar la movilidad y la fuerza. Phu Le recomienda su práctica para todas las personas con ganas de mejorar en flexibilidad y técnica.
¿Sabías que….?
La práctica regular de estiramiento tiene muchos beneficios, como mejorar la postura, prevenir lesiones, mejorar la circulación, equilibrio y coordinación, y aliviar el dolor. La coherencia es clave para un cuerpo más sano y flexible. El estiramiento es una valiosa adición a la rutina para el bienestar general.
¿Qué te has propuesto para 2024?
Iniciamos 2024, el año perfecto para priorizar nuestro autocuidado. En medio de la rutina diaria, dedíquenos tiempo a nosotros mismos, enfocándonos en actividades que promuevan nuestro bienestar físico y mental. El autocuidado no es un lujo sino una necesidad que guía hacia una vida saludable y equilibrada. En este año, seamos nuestra prioridad.
¿Sabías que….?
La práctica regular de estiramiento ayuda a: El estiramiento es un componente crucial de cualquier rutina de ejercicios completa y ofrece numerosos beneficios para el cuerpo. Ya sea el de un atleta, el que busca hacer deporte de manera regular o alguien que desea mejorar su salud y flexibilidad en general, incorporar estiramientos regulares aSigue leyendo «¿Sabías que….?»
¿Sabías que…?
La práctica regular del estiramiento puede ayudar a alcanzar estantes altos y a agacharse para atarse los zapatos.
B-Phulness 