El Tai Chi es mucho más que un ejercicio; es una filosofía de vida que nos ayuda a armonizar cuerpo y mente con el flujo natural de la energía. Nuestro organismo sigue un «reloj biológico» basado en los ritmos circadianos, y adaptar nuestra práctica de Tai Chi a estos ciclos puede potenciar sus beneficios. Hoy vamos a hablar sobre esto, por ejemplo:
☀ Práctica en horario de Mañanas (6:00 – 10:00 h) – Despertar la Energía
Al amanecer, el cuerpo se encuentra en un estado de transición entre el descanso y la actividad. Según la Medicina Tradicional China, este es el momento ideal para activar el Qi (energía vital) y preparar el organismo para el día.
Ejercicio recomendado: Movimientos suaves y de apertura como «Abrir el Pecho» o «La Grulla Extiende sus Alas», acompañados de una respiración profunda y pausada.
Algunos de los beneficios asociados que puedes encontrar serían:
- Puedes mejorar la circulación y la oxigenación del cuerpo.
- Aumento de tu claridad mental y el enfoque.
- Reduces la rigidez matutina.
🌞 Práctica al Mediodía (12:00 – 14:00 h) – Centro y Equilibrio
Este es el momento de mayor actividad del día, cuando el organismo está más activo y la energía Yang alcanza su punto más alto. Aunque pueda parecer contradictorio, aquí el Tai Chi puede ser una herramienta para equilibrar y no sobrecargar el sistema.
Ejercicio recomendado: Movimientos fluidos y meditativos como «Empujar la Ola» o «El Dragón Se Enrosca».
Practicando en este momento puedes encontrar estos beneficios:
- Te ayuda a reducir el estrés y la sobrecarga mental. Especialmente si has tenido una mañana muy ajetreada.
- Te ayuda a tener una mejor digestión, especialmente, si se practica antes o después de la comida.
- Y con las prisas que andamos normalmente, te permite tener una valiosa pausa consciente en la jornada.
🌄 Práctica por la Tarde (17:00 – 19:00 h) – Recuperar y Renovar
A esta hora, la energía empieza a descender y el cuerpo busca una transición hacia el descanso. Es un momento excelente para trabajar la relajación y el equilibrio, liberando tensiones acumuladas.
Ejercicio recomendado: Secuencias de Tai Chi enfocadas en la estabilidad y la fluidez, como «El Mono Retrocede» o «El Loto Florece».
Algunos de los beneficios podrían ser:
- Reducir la fatiga acumulada del día.
- Mejorar la movilidad articular.
- Y sin lugar a dudas, te proporciona una sensación de calma y bienestar, tan necesaria al finalizar la tarde.
🌙 Práctica por la Noche (21:00 – 23:00 h) – Prepararse Para el Descanso
Antes de dormir, la energía Yin predomina y el cuerpo necesita entrar en un estado de relajación profunda. Practicar movimientos suaves y acompasados con la respiración puede mejorar la calidad del sueño.
Ejercicio recomendado: Puedes practicar lo aprendido en nuestro centro B-Phulness, por ejemplo secuencias lentas y armoniosas como «Las Manos Sostienen la Luna» o «El Agua Fluye Serenamente».
Esto te ayudará a:
- Relajar el sistema nervioso y reducir el insomnio.
- Liberar tensiones musculares.
- Especialmente te ayudará a desconectar la mente antes de dormir.
Adaptar la práctica del Tai Chi a los ritmos naturales del cuerpo te permite aprovechar mejor tu energía y vivir en mayor armonía.
Desde B-Phulness te proponemos que experimentes con estos horarios y descubras por ti misma cuándo sientes mayores beneficios.
¡Recuerda que el Tai Chi no solo es movimiento, sino también un arte de vivir en equilibrio con el tiempo y la naturaleza!
¿Cuándo prefieres practicarlo tú?
B-Phulness 