Psoas: El Músculo del Alma

El psoas, a menudo denominado «músculo del alma», es un músculo profundo que desempeña un papel crucial tanto en nuestra postura como en nuestro bienestar emocional.

Este músculo largo y grueso conecta la parte inferior de la columna vertebral con las piernas, atravesando la pelvis y anclándose en el fémur. Debido a su ubicación y función, el psoas está profundamente implicado en la estabilidad del tronco, la movilidad de las caderas, y se cree que también influye en nuestro estado emocional y energético.

Consecuencias de un Psoas Tensado

Un psoas tensado o acortado puede llevar a una serie de problemas físicos y emocionales. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor lumbar: Debido a su conexión con la columna lumbar, un psoas acortado puede provocar una curvatura excesiva en la parte baja de la espalda, causando dolor.
• Rigidez en las caderas: La movilidad de las caderas puede verse limitada, lo que afecta la capacidad de realizar movimientos amplios y fluidos.
• Problemas posturales: Un psoas desequilibrado puede tirar de la columna vertebral y la pelvis fuera de alineación, lo que puede afectar la postura general.
• Ansiedad y estrés: Dado que el psoas está asociado con la respuesta de lucha o huida, un psoas crónicamente tenso puede contribuir a un estado constante de ansiedad o estrés.

Para liberar la tensión en el psoas, es importante estirarlo de manera segura y efectiva.

En B-Phulness, tanto en las sesiones de Yoga, Pilates y Stretching, ponemos atención en el cuidado y estiramientos de este músculo tan importante.

Además de los estiramientos, es importante prestar atención a la respiración y a la relajación general del cuerpo. El psoas responde bien a un enfoque integral que incluya técnicas de respiración profunda y prácticas de relajación como el yoga y la meditación.

Estirar el psoas no solo tiene beneficios físicos, sino que también puede ayudar a liberar tensiones emocionales acumuladas. Realizar estos estiramientos de manera regular puede mejorar la flexibilidad, reducir el dolor lumbar y promover una mayor sensación de calma y bienestar.

Y recuerda, es importante escuchar a tu cuerpo y avanzar a un ritmo que te resulte cómodo.