Después de unas merecidas vacaciones de verano, es común sentir que hemos dejado de lado nuestras rutinas habituales. El yoga, siendo una práctica que nutre tanto el cuerpo como la mente, puede ser uno de esos hábitos que, aunque sabemos lo beneficioso que es, nos cuesta retomar.
Si sientes que el regreso a la colchoneta es un desafío, no estás sola. ¡En B-Phulness estamos para ayudarte a reintegrar el yoga en tu vida con suavidad y alegría!
1. Acepta tu punto de partida
Es importante recordar que el yoga no es una competencia, ni siquiera con nosotras mismas. Tras un periodo de descanso, nuestro cuerpo y mente pueden sentirse diferentes. Acepta dónde estás ahora, sin juicio.
Si bien es posible que tu flexibilidad o fuerza no estén en su punto máximo, eso es completamente normal. La práctica de yoga es un viaje, no un destino.
2. Escucha a tu cuerpo
Después del verano, tu cuerpo puede necesitar un poco más de tiempo para readaptarse. Comienza con prácticas suaves que se centren en estiramientos, respiración consciente y movimientos fluidos.
Clases como Hatha Yoga son perfectas para reconectar con tu cuerpo y liberar la tensión acumulada.
3. Establece una rutina
Crear un horario regular para tu práctica de yoga es clave para retomar el hábito. Empieza con sesiones cortas, de 15 a 20 minutos al día, e incrementa el tiempo gradualmente. Nuestros horarios de clase en el estudio están diseñados para ofrecer flexibilidad, así que puedes elegir el momento que mejor se adapte a ti.
4. Reconecta con la comunidad
El yoga es más que una práctica física; es una comunidad. En nuestro estudio en Paterna, Valencia, te ofrecemos un espacio donde puedes reconectar con tus compañeras de yoga.
Volver a practicar en grupo puede ser una excelente motivación, además de una oportunidad para compartir experiencias y apoyarnos mutuamente en este regreso.
5. No te olvides de la respiración
La respiración es fundamental en el yoga y puede ser tu mejor aliada al retomar la práctica.
Dedica unos minutos cada día a ejercicios de respiración, como Pranayama. Esto no solo te ayudará a mejorar la concentración y la calma mental, sino que también preparará tu cuerpo para las posturas de yoga.
6. Celebra cada pequeño logro
Cada vez que vuelves a la colchoneta, estás haciendo algo positivo para tu bienestar. Celebra cada pequeño logro, ya sea mantener una postura durante más tiempo o simplemente presentarte a la clase.
La gratitud y la celebración por cada paso que das te mantendrán motivada.
¡Únete a nuestras clases de otoño!
Este otoño, te invitamos a retomar tu práctica de yoga con nosotros, en B-Phulness. Ya sea que estés buscando clases suaves para reintroducirte lentamente o sesiones más dinámicas para reconectar con tu fuerza interior, en nuestro estudio encontrarás lo que necesitas.
Además, hemos preparado algunas sorpresas especiales para ayudarte en este regreso, ¡así que no te las pierdas!
B-Phulness 